Cosa sunnu li sbagghi usannu lu tapis rolas

1. Nun ti scaldari. Prima di fari lu tapidi, s'avissi a scaldari prima, altrimenti è fàcili causari la ceppa musculari dû coscia e lu ceppu musculari dû viteḍḍu. Primennu li jammi, squat, musculi di stiramentu, flissimentu e allungamentu di l'articulazzioni, ecc. pò aumintari la timpiratura dî musculi e farili cchiù morbidi. Doppu ca s’arritira ntô tapisming, avissi a cuminciari cû càvuru dinàmicu ({5}}} comu jogging e jogging, e aumintari a picca a picca la quantità di eserciziu. Chistu prucessu è di solitu adattu pi 10-15 minuti.
2. L'impostazzioni di vilucità è troppu viloci. Quannu usate lu tapisming, prima avissi a capiri li so limiti. Si la forza fìsica nun pò tèniri lu passu e la vilucità stabbilita è viloci, è fàcili scuntrari situazzioni unni lu ritmu nun pò tèniri lu passu ed è fàcili cadiri, ca è nu prubblema cumuni pî principianti.
3. Esercizziu eccessivu. Lu tempu e l'intinsità di l'eserciziu supra lu Trigilamentu s'avissiru a ditirminari 'n basi ô scopu di l'eserciziu. Lu jogging pi cchiù di menz'ura cunsuma lu grassu e cchiù di n'ura cunsumarà li prutiini. Pirciò, si l'obbiettivu è pirdiri pisu, la durata di l'eserciziu non avissi a èssiri troppu curtu o troppu longu, megghiu 40 minuti.
4. Lu curriri è n’eserciziu aeròbbicu ca cumporta tuttu lu corpu. Si lu pettu e la schiena sunnu arcuati o la manìgghia è tinuta cuntinuamenti duranti la cursa, non sulu nun avissi l'effettu di l'eserciziu, ma aumintarà macari la prissioni ntâ spina lumbari, ca pò causari lu stress musculari lumbari ntô tempu.
5. Assai genti piaci taliari la tilivisioni quannu currunu, ca distrairà la tò attinzioni e ti fannu mali si tu sì scunsabbili, suprattuttu chiḍḍi ca nun canusci lu funzionamentu di Tridismill.