La Funzioni dû Muvimentu Di na màchina di roma

Quannu si rìsi, ogni flissioni dû vrazzu e l'estensioni ponnu esercitari circa lu 90% di l'estensuri, adunca è veramenti vantaggiusu pi l'estensuri ca raramenti partìcipunu a qualegghiè eserciziu. Ntô stissu tempu, havi puru n’effettu mpurtanti pi fari esercitari li musculi dû schienu, pirmittennu â spina dursali di aviri na gamma cchiù granni di motu duranti la flissioni avanti e l’estensioni arrè, pirmittennu di fari vari articulazziuni dâ spina dursali. Chistu non sulu migliora l'elasticità dî musculi, ma aumenta puru la sò risistenza.

Quannu si pratica lu remu, è mpurtanti dari attinzioni â cuirènza dî muvimenti, e ogni muvimentu di spinta e stiratura nun avissi a fari na pausa. S'havi a fari ô postu. Si l'ampizza è troppu nica, li musculi coinvolti ntà l'esercizziu non sunnu completamenti allargati o cuntratti. Simu li muvimenti naturali dâ rema, adatti ê palestri e ê sport di casa, esercitanu li tissuti musculari dî mani, dî jammi, dâ vita e di l'autri parti, esercitanu efficacimenti li musculi di stiramenti, suprattuttu pâ schiena cchiù vascia, ca pò alliviari li sìntumi dû duluri â spalla. Ntô stissu tempu, migghiura assai l'attività di flussu fisiuloggicu dû gruppu musculari dû duluri â spalla. Supratuttu a li travagghiaturi janchi -}}} davanti ê computer pi assai tempu. Lu rimaturi nternu è adattu ê cristiani ca nun sunnu attivi ntê tempi urdinarii. Lu test di eserciziu massimu veni fattu sutta diversi apparecchiaturi di forma fisica. Lu rimaturi nternu pò prudùciri nu cunsumu d'enirgìa cchiù àutu cu na friquenza cardìaca cchiù vascia e n'assorbimentu di ossìgginu cchiù àutu, e po prumòviri la forma fìsica. Pò puru usari li musculi dû corpu interu pi uttèniri l'effettu dâ furma dû corpu. Stu sport è unu di l'attrizzatura cchiù pupulari dû munnu, lu benvenuto pi fari parti dû munnu dû remo!

Si lu scopu di l'eserciziu è di ridduciri lu pisu, la forza dâ manìgghia s'avissi a aggiustari a n'intinsità media o vascia, e ogni tempu di rèmu nun avissi a èssiri cchiù picca di 30 minuti, cu nu liggeru riposu ntô menzu; Si l'intinsità è aggiustata â ntinsità media, la forza musculari pò èssiri esercitata, mentri alliviannu significativamenti la tinsiuni dî musculi dû schienu e assistiri ntô trattamentu dî firiti vecchi o novi; Si la ntinsità è aggiustata ô massimu, si pò uttèniri l'effettu di rafforzari li musculi dû schienu. Duranti l'esercizziu, stai attentu â coordinazzioni rispiratoria (estrattu quannu si s'appoggia avanti e si nni pò 'nfami quannu s'acchiana arrè), e nun pigghia cchiù di 1 minutu di riposu ntra. Ogni gruppu è divisu 'n tri gruppi, cu nu riposu di 3 minuti ntra li gruppi, pi nu tutali di 4-5 gruppi