Màchina pi l'estensioni dî jammi: addestramentu miratu pî quadricippi
Discrizzioni
Paramitri tècnici
Descrizzioni dî prudutti
| Nomu: | Màchina pi l'estensioni dî gammi |
| Urìggini / Marca: | Dezhou / Xinzhen |
| Matiriali: | Telaiu principali fattu di acciaiu 'n liga a risistenza auta-spissuri 2,5 mm |
| Diminsioni: | L × L × A 1670 × 1060 × 1480 mm |
| Cumpunenti funnamintali: | Guidi di cuscinetti liniari silenziusi mpurtati, sistema di ammortizzamentu idràulicu su misura tidiscu |
Comu usari la màchina pi l'estensioni dî gammi

Priparazzioni e Aggiustamentu:
Pusàrisi nnâ màchina câ schiena saldamenti contra lu cuscinu. Piega li jinuocchi e metti li cavigli sutta lu rulli dî gammi. Aggiustari l'autizza dû rulli pi adattàrisi ê jammi cchiù vasci. Teniri li manichi laterali, mantèniri lu corpu stàbbili e mèttiri la risistenza ô pisu ‘n basi ô liveḍḍu di forma fisica.

Estinsioni putenti:
Espira e cuntrai strittamenti li quadricippi. Allungari pianu pianu li jammi ‘n avanti nzinu a quannu nun sunnu paralleli ô pavimentu. Teniri pi 1-2 sicunni, cuncintrannusi ntâ cuntrazzioni ntê musculi dâ coscia.

Riturnu cuntrullatu:
Rispirari e rilassari a picca a picca li quadricippi. Riturna li jammi â pusizzioni di partenza a na vilucità custanti. Evitàri di usari lu slanciu duranti tuttu lu muvimentu.

Linii guida pâ furmazzioni standard:
Eseguiri 12-18 ripitizzioni a nzemi, 3-4 nzemi a sissioni. Mantèniri la parti cchiù vascia dâ schiena pressata contra lu cuscinu, evitari di scinniri li spaddi o di piegari. Firmati subbitu si senti duluri o disaggiu ntê jammi e stira li musculi dâ coscia doppu l'allenamentu.
Chi Semu
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