Quali sunnu li vantaggi dû funzionamentu supra nu Triggista?

1. Lu curriri è n'eserciziu cumpletu dû corpu ca pò causari na cuntrazziuni ritmica e lu rilassamentu dî musculi ntà tuttu lu corpu, aumintannu li fibbri musculari e lu cuntinutu prutìicu. Lu sviluppu musculari è unu dî segni distintivi dâ forma fisica.
2. L'ossi sunnu lu quatru dû corpu e la leva di l'attività umana. Li picciotti ntà lu stadiu di crìscita e di sviluppu, l'additinamentu dû funziunamentu pò migghiurari la circulazziuni dû sangu, aumintari la furnitura di nutrienti ê celluli ossiali, migghiurari la capacità di criscita dî celluli ossi e quinni prumoviri lu sviluppu ossiu nurmali. Ntà l'anziani, lu metabbulismu s'indebbulisci, l'atrofia a picca a picca, l'ossi subisciunu li canciamenti digginiritivi e li malatii ossi e articulari stannu aumintannu. Pirsistenti ntà cursa pò rafforzari lu metabbulismu, ritardari li canciamenti digginiritivi ntà l'ossi, priviniri la prisenza di l'età -} li malatii ossi e l'articulazziuni, e quinni ritardanu lu nvicchiamentu.
3. Lu cori è lu centru cumplessivu dû fornimentu di sangu pi tuttu lu corpu e la forza mottrici dâ vita. La cursa a longu tèrmini rafforza lu musculu cardìacu e aumintarà la quantità di prutiini e minuglubbina. Sutta la fluoruscupia X{3}}, si vidi chiaramenti ca lu cori di l'atleta è cchiù granni dâ media, cu n'aspettu plum e na pulsazzioni forti. Lu vulumi di sangu viscerali dû cori ginirali è di 765-785 millilitri, mentri chiḍḍi ca pirsistunu ntô eserciziu ponnu aviri nu vulumi di sangu di 1015-1027 millilitri, e la so friquenza cardiaca pò rallintari 10-20 voti/minuti rispettu ê genti nurmali, arriducennu accussì lu pisu dû travagghiu cardìacu. D'autra banna, curriri pò migghiurari la risistenza dû cori. Comu tutti sapemu, quannu la friquenza cardìaca dâ pirsuna media supira li 100 battuti ô minutu, si sentunu vertigini, ingannati e sibinati; Li currituri a longu tèrmini ponnu tullirari nzinu a 150 battuti ô minutu.
4. L'attività dâ vita umana nun ponnu èssiri siparati di l'ossìgginu pi nu mumentu, rispirannu l'ossìgginu friscu e espirannu lu diossidu di carboniu. La capacità di vintilazzioni vitali e la capacità massima di ventilazzioni sunu nnicaturi mpurtanti pi misurari la saluti dû vintilaturi. Lu curriri pò sviluppari musculi di rispirazziuni, aumintari la capacità Vitali di 1-2 litri e aumintari l'assunziuni màssima di ossìgginu di atleti furmati dû 33-60% rispettu ê genti cumuni.
5. La currezzioni pò migghiurari la piristalsi gastrointistinali, aumintari la siccirizziuni di liquidi diggirenti, migghiurari la diggistiuni e la capacità d'assorbimentu, aumintannu accussì l'appititu, l'integrazzioni dâ nutrizziuni e lu raffurzamentu dû corpu.
6. La cursa pò aiutari a rigulari li menstruazzioni e ridùciri li malatìi ginecològgici pî donni. L'ustitrìa e lu ginecolugu miricanu Shane Jiede indagò lu ciclu mistruali di 394 donni currituri ntâ maratona di New York dû 1979, e attruvau ca lu 26% dî fimmini cu disordini Mestruali ripigghiò lu ciclu nurmali e lu 17% dî fimmini cu l'amenorhea ripigghiò li menstruazzioni. Chistu picchì la cursa aumenta lu metabbulismu, prumovi la diggistioni e l'assorbimentu, règula la funziuni dû sistema nirbusu e migghiura la funziuni endocrina.
7. Lu curriri pò affinari la vuluntà e la pirsiviranza, migghiurari la risistenza e la pazzienza, migghiurari la sinsibbilità e prumòviri l'adattabbilità a l'ambienti. Li pirsòni ca pirsistunu nnô eserciziu pì tantu tempu hannu tri carattarìstichi principali quannu si completanu u travagghiu quantitativu: apprima, agìsciunu rapidamenti; ‘n secunnu locu, havi nu putinziali granni e pò usari completamenti u sò putinziali funzionali pì cumpletari li compiti; Lu terzu è lu ricuperu viloci, l'eliminazzioni cumpleta dâ fatica e l'abbilità di ricupirari rapidamenti a nu liveḍḍu calmu.