Nun fari tagghieri supra lu tapislaturi â velocità caminanti

Quannu currei ntô tapidinu, si è la vilucità di caminari, allura usa l'eserciziu di caminata. Ricurdativi di non fari li jochi nta chistu mumentu, e dari attinzioni ô swing dû giuntu dû gomitu quannu camina. N'autra cosa di notari è ca quannu si esercita nna nu Trigginottu, quannu si curri a na vilucità di cchiù picca di 5 km, la friquenza cardìaca non pò arrivari ô standard di cursa, e lu cunzumu di calurìi nun è abbastanti, ca nun è fàcili arrivari a l'effettu dû nostru eserciziu di Trigis. Si avissi a nutari.