La manera cchiù efficaci pi pirdiri pisu supra Tridiving

Lu tapis roulant è n'attrizzatura di eserciziu assái idiali pâ pirdita di pisu. Pò capiri accuratamenti la vilucità, la pinnenza e lu tempu. Sia nu novizziu ca n'atleta pò pruggittari nu nzemi di piani di eserciziu. Li cunsulenti di formazzioni raccumannunu nu pianu simanali scientificu cû scopu di pirdiri pisu a tutti.
Lunidìa: quantità nica di eserciziu e ntinsità vascia: aggiustari lu gradienti dû tapismill a l'1%, e jochi o caminati vilocimenti pi 40-60 minuti.
Martedìi: Esercizziu di canciamentu di vilucità: aumintari la pinnenza a l'1% e girari o caminari subbitu pi 30-60 minuti. Cancia l'intinsità ogni 5 minuti e man manu ca la tò forma fìsica migliora, lu tempu di caminata viloci aumenta di cunsiguenza. Chistu voli diri ca migghiurari cuntinuamenti l'abbilità dû corpu di abbruciari li calurìi.
Mercuridìa: Riposu o Pràttica rilassu: si pò arripusari completamenti o praticari lu cuntinutu dû primu jornu.
Giovedì: Esercito "tolleranza di l'àcitu làtticu": alzari la pinnenza dû tapismill a l'1% e camina viloci pi 20 minuti doppu ca si scalda. Ntô princìpiu, putissi èssiri capaci di cumpletari sulu nu eserciziu di 20 minuti, ma man manu ca la tò forma fìsica migghiura, cumpletarai dui o cchiù esercizi di ntinsità di 20 minuti. Scarrica pi 5 minuti ntra li sessioni pi ricupirari.
Venniridìa: Riposu o rilassativu (stissu programma comu lunidìa)
sàbbutu: esercizziu pinnenza: stabbilisci la pinnenza dû tapismila ô 4% e camina viloci pi 1 minutu. Poi abbassari la pendita ô 2% e camina subbitu pi 1 minutu. Aumintari n'autra vota la pinnenza ô 5%, camina pi 5 minuti, poi scinni ô 2% e rilassàrisi pi 1 minutu. Ciclu nzinu a quannu arriva a na pinnenza dû 10% e â fini rilassati a na pinnenza dû 2% pi 5 minuti.