Pricauzzioni pi l'esercizziu nternu

1. Quannu si pratica lu remu, stai attentu â cuntinuità dî muvimenti, e nun fari na pausa nna ogni muvimentu di spinta e stiratura. Assicuràtisi di farilu comu è giustu. Si l'ampizza è troppu nica, li musculi coinvolti ntà l'esercizziu non sunnu completamenti allargati o cuntratti.
2. Assicuràtisi di chiudiri lu pedali, chiudiri lu pedi ntô pedali e ligari lu pedi ô tappetu. La cintura avissi a èssiri nserita currettamenti pi èssiri sicuru ca nun è sciolta o stritta, e li tò pedi nun scivolanu ntunnu. Metti li jinuocchi chianu davanti â màchina. Lu to corpu avissi a èssiri 'n pocu avanti e inclinari li gammi, ma stai attentu a mantèniri la spina dursali dritta.
3. Lu rowing si basa supra li pedi, usannu na forza esplusiva istantanea pi spinciri e spinciri pi facilitari lu muvimentu dû corpu cchiù vasciu, e coordinari câ stabbilità dû corpu supiriuri e la schiena. Pi finiri, usari tutti dui li mani pi tirari la leva cû flussu; Sulu quannu tutti dui li mani turnaru davanti ô corpu li pedi ponnu èssiri spinti arrè â sò pusizzioni urigginali. Li muvimenti cuntinui apparentementi liscia richièdunu liveḍḍi auti di coordinazzioni fìsica. Sia si tratta di praticari la forza esplusiva cumuni, la forza, la vilucità, la risistenza musculari e lu ritmu, lu rimaturi nternu è veru n'attrizzatura ca ci voli tempu pi migghiurari la pruficienza.